東京グラトンズ|料理レシピ:ヘルシースタミナ丼
ヘルシースタミナ丼
![](http://gluttons.testjam.com/recipe/recipe_img/020031.jpg)
ボリューム満点!締めの一品
いわゆる"スタ丼"とよばれる丼ぶりをちょっとヘルシーにアレンジしてみました。オリジナルのスタ丼は豚肉がメインでねぎが少しだけ入っている感じなのですが、ねぎの量を増やし、ほかにピーマンやキャベツなどの野菜をたっぷりと加えました。野菜はすべてせん切りにするのが火を通りやすくし、味をつけやすくするポイントです。ガッツリと食べたいときにぴったりの一品。ぜひお試しください。
材料(2人分)
豚ばら肉(薄切り):180g
ねぎ:1/2本
ピーマン:2個
キャベツ:1/4個
ご飯:大盛り2杯分
にんにく:1片
合わせ調味料{ 酒:大さじ2、みりん:大さじ1、醤油:大さじ2 }
卵黄:2個分
塩・こしょう:適量
サラダ油:適量
作り方
【1】にんにくはみじん切り、野菜はすべてせん切りにする。豚肉は食べやすい大きさに切って塩・こしょうしておく。
【2】フライパンに油をひき、にんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら豚肉を炒める。色が変わってきたら、ねぎ、ピーマン、キャベツの順に入れて炒める。(それぞれの野菜を入れる度にさっと塩をする。)
【3】野菜に火が通ったら合わせ調味料を入れてさっと混ぜ合わせる。丼ぶりにご飯を盛り、その上に炒めたものをのせ、中央に卵黄をのせたら出来上がり。
ポイント&アドバイス
●強火で素早く炒めるのがコツです。